Vad är det?
Handledssmärta vid träning är vanligt och beror ofta på att handleden belastats mer i böjda lägen än den är van vid. Smärta på lillfingersidan kan komma från ett broskområde där (TFCC), och smärta på tumsidan kan bero på irriterade senor, vilket är vanligt hos nyblivna föräldrar som lyfter sitt barn mycket.
Vanliga symtom
Smärta när handleden böjs bakåt med tyngd på, till exempel i armhävningar, plankan, yoga eller när du trycker ifrån för att resa dig. Ibland även vid vridrörelser.
Vad kan du göra själv?
Anpassa övningarna tillfälligt, till exempel genom att göra armhävningar på knytnävarna eller med handtag så att handleden hålls rak. Bygg sedan upp styrka och rörlighet i handled och underarm gradvis.
Hur lång tid tar det?
Ofta några veckor till ett par månader.
Sök vård om du fått ont i handleden efter ett fall på utsträckt hand, även om du kan röra den. Ett brott i båtbenet syns inte alltid på den första röntgenbilden. Sök också vård om handleden är svullen, felställd eller om du har domningar.