Vad är det?
Gluteal tendinopati är ett överbelastningsbesvär i senorna från sätesmusklerna, där de fäster på utsidan av höften. Tidigare kallades det ofta slemsäcksinflammation eller trochanterit. Det är vanligast hos kvinnor mellan 40 och 60 år.
Vanliga symtom
Smärta och ömhet på utsidan av höften, ibland ner längs lårets utsida. Det gör typiskt ont att ligga på sidan, gå i trappor, stå på ett ben och sitta med benen i kors.
Varför uppstår det?
En kombination av för mycket och för lite belastning. Senorna blir irriterade av att pressas ihop i vissa lägen och tål samtidigt mindre om musklerna är svaga.
Vad kan du göra själv?
Undvik tillfälligt lägen som pressar ihop senorna: att sitta med benen i kors, att stå och ”hänga” på en höft och att ligga på den sida som gör ont (en kudde mellan knäna hjälper). Gradvis styrketräning för sätesmusklerna är den behandling som fungerar bäst på lång sikt, bättre än kortisoninjektioner.
Hur lång tid tar det?
Ofta 2–3 månader eller mer.
Sök vård om besvären inte blir bättre trots anpassad träning, eller om du har feber samtidigt som höften gör ont.