Vad är det?
Benhinneinflammation är ett vardagligt namn på överbelastning av skenbenet och vävnaden runt det. Det är mycket vanligt hos löpare, särskilt när de ökat mängden snabbt.
Vanliga symtom
Diffus värk längs insidan av skenbenet, oftast i nedre delen. Värken kommer ofta i början av ett löppass, kan avta under passet och kommer sedan tillbaka efteråt.
Varför uppstår det?
Oftast en snabb ökning av löpmängd eller intensitet, hårt underlag eller nya skor.
Vad kan du göra själv?
Minska löpmängden till en nivå som inte provocerar, eller byt tillfälligt till cykel eller simning. Styrketräning för vader och höfter och en gradvis återgång till löpningen brukar fungera bra.
Hur lång tid tar det?
Ofta några veckor till ett par månader.
Sök vård om smärtan sitter på en avgränsad punkt som är mycket öm att trycka på, om det gör ont även i vila eller på natten, eller om det gör ont att hoppa på ett ben. Det kan vara tecken på en stressfraktur.