Vad är det?
Det som i vardagligt tal kallas hälsporre är oftast plantarfasciit, ett överbelastningsbesvär i den kraftiga bindvävsplatta som går från hälen fram mot tårna under foten. En benpålagring (sporre) på hälbenet syns ofta på röntgen, men den finns också hos många som inte har ont och är oftast inte orsaken till smärtan.
Vanliga symtom
Smärta under hälen, typiskt värst de första stegen på morgonen eller efter att du suttit en stund. Smärtan släpper ofta lite när du kommit igång, men kan komma tillbaka efter långa promenader eller mycket stående.
Varför uppstår det?
Ofta en ökning av gång, löpning eller stående, kombinerat med till exempel övervikt eller nya skor.
Vad kan du göra själv?
Gradvis styrketräning för fot och vad, till exempel tåhävningar med en hoprullad handduk under tårna, har god effekt. Bra skor med stöd och stötdämpning kan lindra, och tillfälligt minskad mängd stående och löpning hjälper.
Hur lång tid tar det?
Besvären går oftast över, men kan ta tid, ofta flera månader och ibland upp till ett år.
Sök vård om smärtan kom efter ett fall eller en skada, om hälen är svullen och varm, eller om du har domningar i foten.