Vad är det?
Hälsenebesvär, eller akillestendinopati, är ett överbelastningsbesvär i hälsenan. Senan har blivit irriterad och tål mindre belastning än vanligt. Besvären sitter oftast en bit ovanför hälen, men kan också sitta där senan fäster i hälbenet.
Vanliga symtom
Smärta och stelhet i hälsenan, ofta värst de första stegen på morgonen eller i början av ett träningspass. Senan kan kännas förtjockad och öm när du klämmer på den.
Varför uppstår det?
Ofta en snabb ökning av löpning, hopp eller backträning, eller nya skor och nytt underlag.
Vad kan du göra själv?
Vila ensamt hjälper sällan. Senan behöver gradvis ökad belastning för att bli starkare, och tåhävningar som gradvis görs tyngre är grunden i behandlingen. Minska under tiden det som provocerar mest, till exempel backar och snabb löpning.
Hur lång tid tar det?
Senor anpassar sig långsamt. Räkna med 3–6 månader, ibland längre.
Sök vård direkt om du kände en smäll eller en känsla av att någon sparkade dig bakpå benet, eftersom hälsenan då kan ha gått av.