Vad är det?
Spänningshuvudvärk är den vanligaste formen av huvudvärk. Den beskrivs ofta som ett tryck eller ett hårt band runt huvudet och hänger ofta ihop med spänningar i nacke och skuldror.
Vanliga symtom
Tryckande eller pressande värk på båda sidor av huvudet, ofta i pannan, tinningarna eller bakhuvudet. Den bultar inte, den blir inte värre av fysisk aktivitet och du blir sällan illamående av den, vilket skiljer den från migrän.
Varför uppstår det?
Stress, dålig sömn, långa perioder framför skärm, för lite vätska och för lite rörelse är vanliga utlösande faktorer.
Vad kan du göra själv?
Regelbunden fysisk aktivitet och styrketräning för nacke och skuldror kan minska både hur ofta och hur kraftigt huvudvärken kommer. Pauser från skärmen, regelbunden sömn och sätt att hantera stress hjälper också. Värktabletter kan användas ibland, men om du tar dem många dagar i månaden kan de i sig ge mer huvudvärk.
Sök vård akut vid en plötslig och mycket kraftig huvudvärk, huvudvärk med feber och nackstelhet, eller huvudvärk med domningar, förlamning, talsvårigheter eller synstörningar. Sök också vård om huvudvärken förändrar karaktär eller blir allt värre.